Che sia per convinzioni ecologiche o per riconnettersi meglio con il proprio corpo e il suo ciclo, magari vuoi davvero dire basta a tutti i contraccettivi ormonali (come la pillola) e agli ormoni sintetici... purtroppo però la scelta di un altro contraccettivo naturale è molto limitata. Tra i metodi contraccettivi naturali che sembrano inaffidabili, spesso ti senti come se avessi solo la scelta tra la spirale di rame e il preservativo per non rimanere incinta.

Esiste però un’altra possibilità: il metodo sintotermico. È un metodo contraccettivo naturale di cui ci si può fidare se applicato diligentemente. Si basa sull'osservazione attiva del proprio corpo, attraverso la temperatura interna e l'analisi dell'aspetto del muco cervicale per definire la data dell'ovulazione.

IL METODO SINTOTERMICO: COS'È E COME APPLICARLO?

Il metodo sintotermico in poche parole

È un metodo sviluppato sull'osservazione molto precisa dei segnali dati dal corpo attraverso il muco cervicale e la temperatura basale. Si tratta di segnali da osservare ogni giorno al risveglio, per poter determinare con precisione i giorni di fertilità e di infertilità nelle persone mestruate. La contraccezione si basa quindi sul risultato dell'osservazione attiva di questi due parametri. Devi quindi sentirti a tuo agio con il tuo corpo e conoscerti bene... o meglio, imparare ad esserlo.

Anche se a prima vista può sembrare piuttosto rischioso, la sintotermia non lascia spazio all’approssimazione. Con l'osservazione quotidiana dei segni del periodo di ovulazione e quindi di fertilità durante il ciclo mestruale non si può sbagliare; nessuna statistica fatta sui cicli passati come il metodo Ogino, ma solo fatti reali e attuali.

Costanti osservate con il metodo sintotermico

Il muco cervicale

Il muco cervicale è una secrezione fluida viscosa prodotta dalle ghiandole endometriali della cervice. Il muco osservato è mescolato con altre secrezioni chiamate secrezioni bianche. Inoltre, ha un aspetto e una composizione diversa a seconda del periodo del ciclo mestruale.

Pertanto, all'inizio della fase follicolare, il muco cervicale è denso e piuttosto opaco. Il muco rimane nella cervice e non scorre. Il rivestimento della tua vagina può sembrare più secco e generalmente non ci sono macchie sulla biancheria intima.

Al contrario, alla fine della fase follicolare, quando il corpo si prepara alla possibilità di essere fecondato, il muco cervicale diventa più "appiccicoso" con un aspetto pastoso o cremoso e un colore biancastro... per diventare più liquido e trasparente alla fine: è il momento dell'ovulazione. Questo è il periodo in cui hai maggiori possibilità di rimanere incinta, il periodo dell'ovulazione. La mucosa uterina rende l'ovocita maturo accessibile allo sperma, che è diventato un ovulo durante il ciclo, per un possibile impianto.

Infine, dopo questo periodo di fertilità, durante la fase luteinica, il muco cervicale torna ad essere più secco, più spesso e opaco, fino al ciclo mestruale successivo.

La temperatura basale

Con il metodo sintotermico la temperatura interna (o basale) deve essere rilevata al risveglio nelle stesse condizioni (orario e termometro). Questi sono dati essenziali per questo metodo contraccettivo. Permette di riconoscere la fase fertile del ciclo e il giorno dell'ovulazione.

Infatti, la temperatura corporea aumenta leggermente una volta terminate le mestruazioni, per poi aumentare improvvisamente al momento dell'ovulazione. Se non avviene la fecondazione, la temperatura scende nuovamente il primo giorno delle mestruazioni... e lo fa ad ogni ciclo mestruale.

Da una persona mestruata all'altra, le alte e le basse temperature non saranno esattamente le stesse. È quindi necessario iniziare a misurare quotidianamente la temperatura interna durante uno o più cicli per determinare la curva della temperatura con il minimo di bassa temperatura e il massimo di alta temperatura. Perché in teoria sei meno fertile dal primo al 5° giorno del tuo ciclo mestruale e la tua fase fertile è tra il 6° e il 9° giorno, ma ciò dipenderà dalla regolarità e dalla durata dei tuoi cicli.

È meglio quindi affidarsi ai fatti concreti se si ricorre al metodo sintotermico per evitare di rimanere incinta – anzi, questo metodo potrà esserti utile anche il giorno in cui vorrai concepire un bambino, grazie ad una perfetta conoscenza del tuo corpo, della tua fertilità periodi e il picco dell'ovulazione, per massimizzare le possibilità di avere un ovulo fecondato dopo il rapporto sessuale.

Il collo uterino

Il metodo sintotermico si basa principalmente sull'osservazione della temperatura interna e dell'aspetto del muco cervicale, ma può essere associato anche all'osservazione della posizione della cervice, che cambia durante il ciclo mestruale.

Pertanto, durante il ciclo mestruale, la cervice è generalmente bassa e dura ma un po' aperta per consentire il flusso del sanguinamento mestruale.
Durante la fase follicolare o luteale, anche la cervice sarà bassa e dura, ma piuttosto secca.

Al contrario nel periodo fertile (tra queste due fasi), dove la cervice è alta, aperta, umida e morbida, pronta a consentire gli spermatozoi passano per la fecondazione dell'ovulo rilasciato dalle tube di Falloppio.

Tecnicamente, questa osservazione può dare come risultato una cervice bassa e dura, facile da toccare con un dito, durante i periodi infertili, e una cervice alta e morbida, difficile da raggiungere durante il periodo ovulatorio. Anche il tuo partner sessuale potrebbe sperimentare questi cambiamenti uterini a seconda della fase del ciclo.

Mettere in pratica il metodo sintotermico

La sintotermia a volte può sembrare complessa da attuare, perché esiste un tempo di adattamento per permettersi di comprendere appieno il proprio corpo e fidarsi delle tue sensazioni. E questo è normale.

Almeno durante il primo ciclo, dovresti osservarti ogni giorno e scegliere un metodo contraccettivo che non interferisca con le tue osservazioni, come il preservativo. E poi, a partire dal secondo ciclo, se ti senti a tuo agio, puoi ridurre il ritmo della raccolta dei dati.

Infine, tranquilla: esistono numerose applicazioni per monitorare le tue osservazioni e i relativi dati (temperatura basale, muco cervicale, posizione della cervice, mestruazioni, ecc.) e permetterti così di avere una migliore visione globale del tuo ciclo mestruale e del periodo fertile..

Puoi anche utilizzare un test di ovulazione per scoprire il giorno dell'ovulazione e chiedere aiuto a un ginecologo, perché la durata del ciclo può cambiare tra la pubertà e la menopausa.

Durante il periodo fertile sarà necessario proteggersi con il preservativo in caso di rapporti sessuali o astenersi dai rapporti sessuali, per non correre il rischio di rimanere incinta. E se hai il minimo dubbio sulle tue osservazioni e su quando ovulerai (soprattutto se hai un ciclo irregolare), non esitare ad andare sul sicuro e proteggerti bene.