Tutte abbiamo sperimentato le voglie prima e durante le mestruazioni. Sono irresistibili, quasi come un bisogno, queste voglie di dolci e grassi che ci perseguitano tutto il giorno e... a volte anche di notte. E tra queste voglie confuse c'è il cioccolato. Non importa quanto ci sentiamo colpevoli, non possiamo resistere. Ma perché? Perché questo desiderio diabolico di ingoiare un quadratino di cioccolato, poi due, poi un'intera tavoletta?
E se ti dicessimo che il ciclo non è solo una scusa per soddisfare le voglie innominabili che si ripresentano ogni mese, ma che in realtà c'è una spiegazione scientifica dietro a tutto?
QUAL È IL VERO RAPPORTO TRA MESTRUAZIONI, ORMONI MESTRUALI E VOGLIA DI CIOCCOLATO?
Durante tutto il ciclo mestruale, gli ormoni fluttuano e il corpo fa del suo meglio per raggiungere un equilibrio naturale. Ecco perché, a causa della mancanza di ormoni durante la fase luteale, per un buon equilibrio ormonale il corpo ha bisogno di un apporto di serotonina, l'ormone del benessere, per mantenere l'equilibrio. Infatti, i livelli di estrogeni diminuiscono mentre il progesterone continua ad aumentare. Possiamo trovare questa serotonina nell’attività fisica o nel consumo di alcuni alimenti… come il cioccolato! Potrebbe infatti lenire gli sbalzi d'umore e l'irritabilità della sindrome premestruale, ma per alcune persone anche durante il periodo dell'ovulazione.
Sebbene il desiderio di carboidrati, zuccheri e grassi sia molto comune quando la serotonina è al minimo (perché questi alimenti la aumentano molto rapidamente ma anche per un breve periodo), non dovresti sentirti in colpa per aver ceduto ad essi! Sono tanti i buoni motivi che ci spingono verso questo alimento come la sua ricchezza di magnesio ma anche le sue proprietà energizzanti e antinfiammatorie o perché contiene le molecole legate al piacere: la feniletilamina.
Il cioccolato potrebbe quindi alleviare il dolore mestruale e la depressione legati alle mestruazioni ed è per questo che lo vogliamo.
Cioccolato, un rimedio contro i dolori mestruali?
È innegabile, mangiare cioccolato durante il ciclo fa bene per metterti di buon umore. E meglio ancora, il cioccolato sarebbe utile anche per lenire le mestruazioni dolorose (dismenorrea primaria e dismenorrea secondaria) nelle persone che soffrono di contrazioni addominali o lombari, mal di testa, diarrea e gonfiore o altri dolori di stomaco.
Nel 2016, un pasticciere svizzero, Marc Widmer, ha sviluppato una tavoletta di cioccolato speciale per cicli dolorosi. Realizzato con il 70% di cacao e 17 erbe raccolte nelle montagne svizzere, questo cioccolato alleviava delicatamente i crampi mestruali e altri dolori mestruali stimolando la serotonina. Ha chiamato questa tavoletta "Frauenmond", che letteralmente significa "luna delle donne", un nome accattivante e poetico... ma poco inclusivo.
Nel 2017, un cioccolatiere francese ha iniziato a offrire anche cioccolato biologico con vitamine e proprietà quasi medicinali, che aiutavano ad alleviare il dolore al basso ventre durante le mestruazioni.
Se il cioccolato potesse sostituire gli antidolorifici come il paracetamolo e gli antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene durante il ciclo, cosa si potrebbe chiedere di più? Potrebbe non essere altrettanto efficace in modo costante, ma poiché il cioccolato è particolarmente ricco di magnesio, questo lo rende un antinfiammatorio naturale, perfetto quando hai una spirale al rame come contraccettivo o soffri di dismenorrea.
Per le persone affette da endometriosi, può alleviare, in una certa misura, le sensazioni dolorose durante il ciclo, ma ti consigliamo soprattutto di rivolgerti a un ginecologo se questo è il tuo caso.
Nello specifico, il cioccolato fondente è ricco di flavonoidi, potenti antiossidanti naturali che stimolano la produzione di serotonina per migliorare l'umore, anche nel periodo che precede la menopausa. Però, è importante scegliere prodotti di qualità che mantengano tutti i nutrienti e siano privi di minerali sintetici.
Tuttavia, ciò non ha alcun effetto sul sanguinamento mestruale e sull'endometrio evacuato (rivestimento uterino); i tuoi flussi rimarranno pesanti se lo sono già. Inoltre, il cioccolato non ha alcun effetto sulla fertilità o sulla probabilità di fecondazione.
Il nostro consiglio in caso di mestruazioni dolorose: dopo un bel bagno caldo, prendete una borsa dell'acqua calda e un (buon) pezzo di cioccolata e sedetevi comodamente davanti alla vostra serie preferita. E se i dolori mestruali sono presenti al mattino presto, non esitate ad accompagnare la colazione con un quadratino di cioccolata insieme alla bevanda calda e ad indossare comode mutandine mestruali.
Altri alimenti che possono alleviare cicli mestruali dolorosi
Se la voglia di cioccolato durante il ciclo può trovare la sua scusa scientifica, come per ogni cosa, non bisogna esagerare, soprattutto se contiene zucchero, che può accentuare le mestruazioni dolorose.
Tuttavia, può essere combinato o assunto in aggiunta ad altri alimenti che fungono da rimedi naturali per alleviare crampi, emicrania e altri dolori legati alle mestruazioni. Tra questi consigli della nonna troviamo:
- tè alla salvia sclarea
- infuso di agnocasto
- olio essenziale di dragoncello
- massaggio della regione pelvica con olio di enotera
- agopuntura che può fare miracoli sul dolore fisico
In ogni caso non è più un segreto che la dieta influenzi la sensazione e la forza della sindrome premestruale, ma anche i dolori mestruali. È bene quindi conoscere i benefici di ogni alimento per poterli utilizzare al meglio, per alleviare in modo naturale questi disturbi.
L'approccio per alleviare il dolore legato al ciclo mestruale (spasmi, crampi addominali, ecc.) può tuttavia essere olistico, rivedendo con il proprio ginecologo anche l'uso di contraccettivi ormonali come la pillola o eseguendo un'analisi ormonale per individuare eventuali altri disturbi, che possono essere direttamente collegati alle ovaie o all'utero, soprattutto se avverti dolore anche senza il ciclo o durante i rapporti sessuali.
