Dalla pubertà alla menopausa, tutte le persone mestruate sperimenteranno cambiamenti ciclici. Ormoni, ovaie, utero sono in prima linea in quello che chiamiamo ciclo mestruale.

Se a parte il ciclo, hai solo vaghi ricordi della lezione di scienze che spiegava cosa succede durante il ciclo mestruale, siamo qui per aiutarti a decifrare la prima fase mestruale, chiamata fase follicolare. Cosa succede nel tuo corpo, nella tua testa, i rischi della gravidanza e come vivere bene il ciclo mestruale, saprai tutto dopo aver letto questo articolo.

IL CICLO MESTRUALE E LA FASE FOLLICOLARE

Le diverse fasi del ciclo: focus sulla fase follicolare

Il ciclo mestruale è diviso in tre fasi, più o meno lunghe. Troviamo così:

• la fase follicolare
• ovulazione
• la fase luteinica

La fase follicolare è quella che determina l’inizio del ciclo mestruale. Questa fase inizia il primo giorno delle mestruazioni e termina con il rilascio dell'ovocita, la fase dell'ovulazione. La fase follicolare corrisponde quindi alla maturazione del follicolo ovarico che viene chiamata anche follicologenesi.

È importante sapere che non tutte le persone mestruate producono ovuli durante la loro vita. In realtà, gli ovuli sono già presenti nelle tue ovaie dal momento in cui nasci. Da più di un milione alla nascita, diminuiscono gradualmente fino a raggiungere i 300.000 ovociti durante la pubertà. E non appena arrivano le mestruazioni, circa ogni mese viene rilasciato un ovocita. In media, solo 450 ovociti raggiungono la fase di ovulazione tra la pubertà e la menopausa, ovvero tante volte quante sono le mestruazioni.

Come calcolare la durata della fase follicolare?

Il ciclo mestruale dura in media 28 giorni, ed è così suddiviso:

• Circa 14 giorni di fase follicolare
• Un giorno per l'ovulazione
• Circa 14 giorni di fase luteinica

Tuttavia, non tutte le persone che hanno le mestruazioni hanno un ciclo di esattamente 28 giorni. La durata della fase follicolare può quindi variare a seconda della durata del ciclo mestruale. Fortunatamente, esiste un modo semplice per calcolare la fase follicolare mediante detrazione. Se sottrai 14 giorni dalla data delle mestruazioni (che è la durata della fase luteale, che non cambia mai), avrai la durata della fase follicolare.

Ad esempio, se il tuo ciclo è di 25 giorni (ciclo breve), devi sottrarre 14 giorni: il che dà una fase follicolare di 11 giorni.

Se il tuo ciclo è lungo e dura, ad esempio, 32 giorni, la tua fase follicolare sarà di 18 giorni.

Fai attenzione, però, se la tua fase follicolare è breve (meno di 10 giorni) o lunga (più di 25 giorni), è importante consultare un professionista.

​ Cosa succede durante la fase follicolare?

A seconda della fase in cui ti trovi, il tuo corpo e il tuo umore cambiano. Ad ogni fase del ciclo, il suo stato; è importante capire cosa sta succedendo per capirlo meglio! Quindi ecco cosa succede nel tuo corpo durante la fase follicolare.

La fase follicolare comprende diversi periodi. Inizia con il periodo che dura circa 5 giorni. Le mestruazioni si verificano in seguito a un calo dei livelli di estrogeni e progesterone (ormoni ovarici) rispetto al ciclo precedente.

In questo momento nel tuo corpo, il rivestimento uterino viene evacuato; l'endometrio è quindi molto sottile. Il muco cervicale è denso e opaco.

Subito dopo la fine del ciclo, c'è il periodo pre-ovulatorio; è proprio questo periodo che è di durata variabile e che fa variare principalmente il periodo della fase follicolare.

Nel tuo corpo, a livello del cervello, questo periodo si traduce in una secrezione dell'ormone di rilascio gonadotropico (GnRH) da parte dell'ipotalamo, che stimolerà a sua volta la ghiandola pituitaria (un'altra ghiandola nel cervello) che secernerà l'ormone follicolo-stimolante ( FSH).

Sotto l'influenza dell'FSH, uno dei follicoli ovarici si svilupperà e diventerà il follicolo dominante, secernendo estrogeni, un ormone che stimola la crescita e la riparazione dell'endometrio (che era molto sottile dopo le mestruazioni). Quest'ultimo si addenserà poco a poco per accogliere un eventuale embrione. Il muco cervicale diventa traslucido e più liquido per consentire il passaggio degli spermatozoi.

Quando matura, il follicolo ovarico dominante rilascia il suo ovocita (che diventa un ovulo) nelle tube l'ultimo giorno della fase follicolare: è l'ovulazione.

Cosa succede nella tua testa durante la fase follicolare

Spesso confrontiamo il periodo mestruale con l'inverno e il periodo pre-ovulatorio con la primavera. Questa rappresentazione delle stagioni ti permette di esprimere a parole i tuoi sentimenti, ma anche di accettare meglio i cambiamenti nel tuo corpo e nella tua testa.

La prima parte della fase follicolare può essere particolarmente difficile per alcune persone mestruate: dolori mestruali, squilibri ormonali e altre malattie ginecologiche che possono amplificare questi inconvenienti. I livelli di estrogeni sono bassi, ti manca energia e sei spesso di cattivo umore. Come in inverno, si tende a chiudersi in se stessi e a “ibernarsi” in attesa della primavera.

Per fortuna il ritorno della primavera con il periodo pre-ovulatorio fa venir voglia di aprirsi nuovamente al mondo esterno. Inizi a pianificare, lanciare progetti o fissare obiettivi. È un momento pieno di energia e buon umore. È il livello di estrogeni che risale e noi diciamo grazie.

Vivi bene la tua fase follicolare

Il ciclo mestruale è un po’ un ottovolante che non si ferma mai tra la pubertà e la menopausa. Un viaggio a volte esilarante, a volte infernale, che tutte le persone mestruate hanno già sperimentato, in maggiore o minore misura.

Fortunatamente puoi vivere meglio il tuo ciclo mestruale e la tua fase follicolare grazie ad alcuni piccoli accorgimenti nella tua vita quotidiana.