Il flusso istintivo libero, un metodo antico e naturale di gestione del ciclo mestruale, sta rapidamente guadagnando popolarità oggi grazie ai suoi numerosi benefici per la salute e all'impatto positivo sull'ambiente. In armonia con il corpo e rispettoso dell'ambiente, il flusso istintivo libero offre alle mestruazioni una gradita alternativa ai tradizionali prodotti per il ciclo come gli assorbenti usa e getta.

In quest’era in cui la salute e la sostenibilità sono preoccupazioni essenziali, il flusso istintivo libero sta emergendo come un’opzione rivoluzionaria per coloro che cercano di riconnettersi con il proprio corpo e adottare uno stile di vita più rispettoso del pianeta. Ma come funziona realmente? Il team REPEAT ha svolto l'indagine per te!

Comprendere il flusso istintivo libero

Che cos’è?

Il flusso istintivo libero, anche conosciuto come “sanguinamento libero", è un'antica e naturale pratica di gestione del ciclo mestruale. A differenza dei metodi tradizionali come assorbenti esterni e interni, il flusso istintivo libero prevede l'utilizzo della consapevolezza del proprio corpo per rilevare e gestire il flusso mestruale senza l'uso di prodotti assorbenti. Le persone che adottano questo approccio sono capaci di ascoltare attentamente il proprio corpo e identificare i segnali che indicano l’inizio e la fine del ciclo mestruale.

Da dove nasce?

Il concetto di flusso istintivo libero risale a secoli, addirittura millenni, in diverse culture di tutto il mondo. Alcune tribù indigene e ancestrali praticavano già questo metodo di gestione del ciclo mestruale molto prima dell’avvento dei prodotti mestruali commerciali. Lungi dall’essere una tendenza recente, il flusso istintivo libero è stato tramandato di generazione in generazione e ora sta riguadagnando popolarità grazie al crescente interesse per approcci naturali e sostenibili.

Come funziona il flusso istintivo libero?

Il funzionamento del flusso istintivo libero si basa sull'intima connessione con il proprio corpo. Osservando attentamente i cambiamenti fisiologici e i segnali sottili, impari a riconoscere le diverse fasi del tuo ciclo mestruale. Alcune persone possono avvertire sensazioni specifiche allo stomaco, variazioni della temperatura corporea o notare cambiamenti nella consistenza e nel colore delle perdite vaginali. Grazie a questa maggiore consapevolezza, possono anticipare l'inizio del ciclo mestruale.

Durante le mestruazioni, scaricano il sangue mestruale nel WC, proprio mentre fanno pipì.

Concretamente, si tratta principalmente di sentire l'arrivo di ogni flusso di sangue mestruale nella vagina e di andare in bagno al momento giusto per evacuarlo. Quando ti abitui, sei persino in grado di trattenere il flusso. È il perineo la base della tecnica dell'istinto di flusso libero. Ciò avviene istintivamente e di conseguenza, di notte, non ci sono perdite e quindi nessuna protezione, e le perdite avviene al mattino quando ci si sveglia con la prima pipì.

Come passare con successo al flusso istintivo libero?

Tutte le persone mestruate dovrebbero poter apprendere questa tecnica, anche se può risultare difficile per chi porta la spirale, chi ha il perineo meno tonico (dopo la gravidanza ad esempio, anche una volta che l'utero è tornato al suo posto) o chi ha flussi abbondanti e ha più difficoltà a controllare il sanguinamento.

Per padroneggiare veramente la tecnica, è necessario esercitarsi per circa tre o quattro cicli, senza esercitare pressioni su sé stesse. È ancora più complicato capire il tuo corpo quando è il primo ciclo mestruale.

Le mutandine mestruali sono il miglior alleato per praticare il flusso istintivo libero, in modo igienico. Aiutano a evitare macchie indesiderate e non sono un grande cambiamento rispetto alla normale biancheria intima. Sono lavabili e adatte dal primo ciclo mestruale alla menopausa, evitando l'uso di protezioni igieniche monouso come assorbenti esterni e interni.

Si consiglia inoltre di iniziare l'esercitazione quando si è tranquille a casa, per poi farlo sul posto di lavoro ed espandere gradualmente l'utilizzo. È necessario acquisire poco a poco la fiducia in sé stesse ed evitare coscienziosamente di contrarsi continuamente perché questo stressa e stanca il corpo, spesso con scarsi risultati reali.

Piccolo extra: ascoltare il proprio corpo e sapere come far funzionare il proprio perineo permette di provare più piacere durante i rapporti sessuali.

Le differenze tra flusso istintivo e metodi convenzionali (assorbenti esterni, interni, ecc.)

Il flusso istintivo libero è quindi radicalmente diverso dai metodi tradizionali di gestione del ciclo mestruale che si basano sull'utilizzo di prodotti assorbenti. A differenza degli assorbenti usa e getta, il flusso istintivo libero non introduce corpi estranei nel corpo né assorbe il flusso mestruale. Si basa invece sulla comprensione del corpo e sul processo decisionale consapevole per gestire il flusso mestruale.

L'uso di prodotti mestruali tradizionali (assorbenti, coppetta mestruale, spugne, ecc.) può talvolta causare irritazioni, secchezza vaginale e il rischio di sindrome da shock tossico. Al contrario, il flusso istintivo libero è considerato un approccio più sicuro che rispetta la fisiologia vaginale.

Inoltre, la maggior parte delle persone che hanno provato il flusso istintivo libero sono riuscite a vivere meglio il proprio periodo mestruale, anche quelle che soffrono di mestruazioni dolorose.

Questo metodo ha anche il vantaggio di essere veramente ecologico: zero rifiuti, zero sostanze chimiche che possano provocare shock tossici, il flusso istintivo libero sembra essere l'alternativa ideale alla protezione periodica.

Ci sono degli svantaggi?

Se chi lo pratica sembra entusiasta, gli operatori sanitari rimangono talvolta scettici... e per una buona ragione: è impossibile riprodurlo sistematicamente in tutte le persone mestruate.

Alcuni medici credono anche nella possibilità di pericolo nel "mantenere" il sangue bloccato nella vagina, il che potrebbe portare a infezioni.

Inoltre il controllo costante del proprio corpo, anche durante il periodo mestruale che può essere un momento difficile, può essere considerato un ulteriore onere mentale. Dopotutto, la vera libertà non sarebbe quella di lasciar scorrere il sangue no?

Risposte alle domande più frequenti sul flusso istintivo libero

È adatto a tutte?

Sì, il concetto di flusso istintivo libero è un metodo adatto a tutte le persone mestruate. Indipendentemente dall’età o dal flusso mestruale, il flusso istintivo libero può essere praticato in tutta sicurezza. Tuttavia, è importante ascoltare il proprio corpo e rispettare i propri limiti.

È possibile utilizzare il flusso istintivo durante la notte?

Sì, l'istinto del flusso libero può essere utilizzato di notte. Tuttavia, si consiglia di indossare una protezione aggiuntiva all'inizio, finché non si avrà piena fiducia nella propria capacità di gestire il flusso. Puoi usare le mutandine mestruali durante questo periodo di esercitazione.

Il flusso istintivo libero influenza l’ovulazione?

Indipendentemente dal metodo contraccettivo utilizzato (pillola o altro), il flusso istintivo libero non ha alcun impatto sull'ovulazione e sulla fecondazione. Il rivestimento uterino (endometrio) si ispessisce bene sotto l'effetto del progesterone e la cervice fornisce l'accesso all'ovulo pronto per essere fecondato.

Cosa fare in caso di perdite?

Possono verificarsi delle perdite, soprattutto all'inizio quando si acquisisce familiarità con il flusso istintivo libero. In caso di perdite, mantieni la calma e ricorda che il ciclo mestruale è del tutto normale, naturale e non è un argomento tabù o vergognoso. Stai imparando a conoscere il tuo corpo, quindi concediti l'opportunità di avere una protezione di riserva.